A medida que el nivel de entrenamiento aumenta,  nuestro cuerpo se exige a condiciones cada vez más díficiles dónde la nutrición y suplementación son pilares fundamentales; ¿Cómo lograr mantenernos? ¿Cómo evitar el catabolismo? Estas y muchas más dudas las resolvimos de la mano de MusclePharm, nutrición deportiva oficial de Spinning Center Gym. Para comenzar, las proteínas limpias son algo que no debería faltar en nuestra dieta diaria y para ser más específicos la Combat 100% Isolate llega a ser la mejor aliada al momento de entrenar. Principalmente uno de los beneficios que se destacan de las proteínas limpias a la hora de entrenar es que estas nos ayudarán a reconstruir tejidos, lo que estimula y facilita la construcción muscular, ya que después de una sesión de entrenamiento, los músculos requieren de nutrientes y sin estos se presenta el catabolismo, por lo tanto este tipo de proteínas evitan el catabolismo y ayudan a mantenernos en un estado óptimo para nuestros entrenamientos. Otro beneficio de las proteínas limpias es que reduce el aporte de grasa, carbohidratos, lactosa y aísla el contenido de proteína, conservando así todos los aminoácidos esenciales; de esta manera nos ayuda a ganar masa muscular y conservar la figura que hemos adquirido con las rutinas que realizamos día a día en el gym. Por supuesto el entrenamiento, la alimentación y la suplementación forman parte del éxito para alcanzar nuestros objetivos sin fallar en el intento, por esta razón buscamos el mejor aliado para que podamos aumentar el nivel de exigencia y de esta manera conservar el estado por el que hemos entrenado tanto. Si deseas obtener más información sobre los productos de Musclepharm acércate a las Tiendas Enforma que se encuentran en los Spinnng Center Gym, compra tus productos 100% legales y auténticos.

A la hora de enfrentarse a un nuevo reto físico, es muy común escuchar frases como: “no puedo”, “es muy difícil”, “no me queda tiempo”, argumentos que son utilizados, en ocasiones, como excusas. Pero para demostrar que todo está en la mente y que para lograr lo que queremos no hay límites, traemos un historia de vida que cambiará tu forma de ver las cosas, de asumir los retos que definitivamente te harán sentir más positivo y vital. Para cambiar estas palabras negativas por positivas, contamos el caso de Berta Barón, una mujer de 63 años, a quien le realizaron un reemplazo total de cadera. Aunque muchas personas le decían que era mejor guardar reposo y era casi imposible volver a recuperar su equilibrio por la cirugía realizada, ella decidió enfrentarse a las dificultades que le estaba dando la vida y optó por superarlas. Berta, buscando superar esta situación, tomó la decisión de asesorarse con Carlos Samacá, entrenador personalizado de nuestra sede 114, especialista en entrenamiento para personas de la tercera edad, mujeres embarazadas y niños. Un verdadero profesional en la materia. Después de la cirugía, se evidenciaba que Berta tenía muchas limitaciones: ausencia de masa muscular, falta de fuerza y coordinación en la zona afectada. Para superar estas deficiencias, el entrenador le diseñó un entrenamiento funcional que inició con autocargas y luego therabands hasta llegar a realizar ejercicios de hipertrofia en máquinas. Gracias a su disciplina logró recuperar el equilibrio, tanto así que ahora puede hacer con facilidad ejercicios con peso libre en bases inestables. Sin embargo, quedaba un reto por superar, Carlos le había puesto como objetivo a Berta hacer Spinning. Al verse el equilibrio tan afectado, este era uno de los retos más difíciles de alcanzar, y al final fue vencido con exigencia y mucho entrenamiento, superando otro obstáculo que Berta llegó a ver como imposible. Luego de tanto entrenamiento, constancia y disciplina los cambios son muy notorios, de tal manera que las limitaciones del comienzo podrían otorgarse a un factor psicológico, tal vez por el sin fin de precauciones que le inculcaban. Algunos se preguntarán ¿Cómo logró esa disciplina? Según Carlos y Berta, el primer paso es trazarse un objetivo, luego viene la parte complicada que es luchar para alcanzarlo. No se puede pretender querer algo y estar de brazos cruzados para lograrlo, así que lo importante es saber cuál es la meta que se quiere alcanzar y darse cuenta que los límites no existen. Hoy en día Berta entrena y lleva una vida saludable con resultados sorprendentes, demostrándonos que las barreras y limitaciones se pueden superar en la medida que exista disciplina, dedicación y asesoría de profesionales que brinden una guía adecuada según los objetivos de cada persona.

Es una realidad que en la actualidad el CrossFit es tendencia en el mundo fitness y sin duda alguna cada vez son más las personas que se unen a esta disciplina, sin embargo muchos se preguntan ¿Qué elijo, CrossFit o Gym? Con el fin de resolver este interrogante hablamos con Pedro Pallares, embajador de Spinning Center Gym y atleta de Musclepharm, una persona que comenzó en el gimnasio desde los 14 años y lleva más de 4 años entrenando CrossFit para que nos diera su punto de vista acerca de este dilema y nos ayudara a resolver preguntas y mitos relacionados con el CrossFit y el Gym. 1) Entonces Pedro… ¿Qué eliges CrossFit o Gym? No escogería ninguna y las escogería todas. Primero el CrossFit en mi caso me ayuda a conseguir objetivos particulares, el entrenamiento en el gimnasio me ayuda a otro tipo de objetivos. La verdad prefiero no casarme con ninguna. Practico natación, running, tenis, CrossFit, gimnasio, entrenamiento funcional y cada una la veo como un complemento de la otra, donde cada una me ayuda a conseguir objetivos diferentes. 2) ¿Qué fue primero para ti Gym o CrossFit? Bueno, comencé en el gimnasio desde los 14 años y mucho más adelante quise conocer el CrossFit por simple curiosidad, investigué por redes sociales, entrevistas y demás. Veía que era algo durísimo a nivel de competencia, me pareció fascinante y comencé a practicarlo, sin embargo bajo mi experiencia considero que el CrossFit es bueno comenzarlo a practicar cuando ya se lleva cierto tiempo entrenando otra disciplina. Pienso que la base del trabajo muscular está en el gimnasio, así que recomiendo que primero comiencen con el Gym y luego aventurarse con el CrossFit. 3) ¿Qué has logrado con el CrossFit y con el Gym? Si bien con el CrossFit he adquirido mucha fortaleza atlética, estado físico y resistencia. Con el Gym siento que logro tener un trabajo más particularizado a nivel de los músculos. Insisto las dos las veo como un complemento. Tengo un objetivo general y este lo consigo por medio de las 2 disciplinas. Cuando comienzo a evaluar lo que sucede en mi cuerpo con esta combinación veo una evolución notable a nivel cardiovascular, fuerza, resistencia y demás4) Nos has hablado de tus objetivos ¿Cuál es tu objetivo, aumentar tu masa muscular, marcar…? La verdad no busco estar muy grande a nivel de masa muscular. Busco aumentar mi resistencia, fuerza y mayor capacidad cardiovascular y al combinar las dos lo he evidenciado. 5) ¿Cómo haces para rendir en todas las disciplinas? La alimentación es sumamente importante a la hora de entrenar y para esto creo que la suplementación es un factor importante que me ayuda a rendir en cada disciplina. Como mi objetivo es mantener mi masa muscular y estar definido uso la Combat 100% Isolate de Musclepharm, es una proteína aislada que me ayuda a mantener mi masa muscular y evitar el catabolismo, lo que hace que me mantenga en un estado óptimo en mis entrenamientos y en mi vida diaria. 6) ¿Has tenido una lesión con el CrossFit? No he tenido ninguna lesión, pero entiendo a qué vas con esta pregunta. Como tal se ha descalificado el CrossFit mucho por el tema de lesiones, pero esto no tiene nada que ver con la disciplina como tal, más con el que lo practica. El CrossFit tiene unos lineamientos, es un entrenamiento de mucha integridad y de mucho respeto de la técnica; en el momento que no se respete comienzan a verse las complicaciones y lesiones en el cuerpo. 7) ¿Cómo te sientes en Spinning Center Gym entrenando? La verdad bastante bien, Spinning Center Gym tiene espacios adecuados para practicar CrossFit. Todas las sedes están manejando unas zonas de entrenamiento funcional, espacios donde encuentro barras con discos atléticos, mancuernas tipo Kettlebell que son elementos que se usan comúnmente en el CrossFit, cuando uno conoce las rutinas y como entrenar a nivel CrossFit en spinning encuentro los elementos y las áreas para practicar, además puedo hacer functional, CrossFit, pesas8) ¿Qué consejo le das a los lectores de este blog? Mi consejo es que exploren en entrenamientos donde se sientan cómodos, hacer cosas que no conocen, va a costar trabajo pero al mismo tiempo va a ser divertido, esto los va ayudar en cualquier objetivo y en Spinning Center Gym hay como explorarlo…