Laura Ordoñez

Desde pequeños escuchamos mitos acerca de la alimentación, esos típicos concejos; “coma fruta que eso lo pone bonito” o “coma espinacas que eso lo vuelve fuerte como Popeye”

Crecemos y existe tanta información sobre como alimentarnos correctamente que muchas veces terminamos probando cientos de formas que finalmente nos dejan en el mismo punto dónde comenzamos.

Nos fuimos a dónde nuestra Nutricionista Dietista Laura Ordoñez una experta en la materia para desenmascarar estos 4 mitos y de la mano de un profesional decir; Mito o realidad.


 

No se debe comer frutas en la tarde o en la noche ni mucho menos arroz en la noche porque engorda.

MITO. Ningún alimento engorda o adelgaza por sí mismo, todo depende de la cantidad y frecuencia de consumo entre otros factores. Una gran parte se basa en cuidar de los excesos, comer un poco de pan, fruta o azúcar NO dañarán tu dieta pero cuando te excedes vienen los problemas. La hora del día tampoco determina en absoluto si debes o no comer este tipo de alimentos, lo que sí aumenta de peso es un exceso significativo de las calorías totales al final del día.

 

El desayuno es la comida más importante del día.

MITO.  Si bien es cierto que el desayuno es una comida MUY importante, y nunca debemos salir de la casa sin desayunar (de hecho no debe pasar más de una hora desde que nos despertamos para desayunar), si vas a comenzar a entrenar o ya estás entrenando la comida más importante del día es la que se hace justo después del entrenamiento.

 

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No me como la yema del huevo porque me sube el colesterol.

MITO. Por muchos años se ha creído que el consumo de huevo es el causante de los altos niveles de colesterol en el ser humano. Pero lo cierto es que el colesterol alimentario NO se transforma en colesterol sanguíneo así de fácil, rápido o en la misma cantidad que fue ingerido: se recomienda consumir 300mg de colesterol al día, y un huevo contiene 215mg, pero solo el 15% de este es absorbido por el cuerpo.

 

Hay alimentos que adelgazan. 

MITO. ¡Todo alimento aporta calorías! Que subamos o bajemos de peso depende del TOTAL de calorías que consumamos en el día. Por lo tanto, lo determinante es la dieta total, pues no hay un alimento concreto capaz de hacernos perder un gramo de peso.


Entonces ya sabes, la nutrición se basa en encontrar el equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos para bajar, subir o mantener nuestro peso. Escucha a un profesional y sigue sus indicaciones, controla los excesos, aprende a comer y por supuesto acompáñalo siempre de un buen ejercicio. Cada plan de nutrición depende de la persona, en Spinning Center Gym te acompañamos en realizar todo un plan de nutrición de acuerdo a tus objetivos, por grandes expertos.

7 tips para llevar una vida saludable y no morir en el intento

A propósito de nuestro aniversario a través de tres de nuestros mejores profesionales, Shella Guzman, entrenadora del Club de corredores Run With Us; Carlos Lascarro, Coordinador Fitness  y Laura Ordoñez, Nutricionista; recopilamos estos 5 consejos para llevar una vida FIT y no desfallecer en el intento:


 

  1. Si vas a comenzar hacer ejercicio es importante iniciar con una valoración médica y nutricional con base en esto tendrás un diagnóstico profesional y eso te motivará a empezar.
  2. Para correr y desarrollar cualquier actividad es clave mantenerte bien hidratado, beber por lo menos 2 litros al día te hará bien. En la medida de lo posible no consumas todo tipo de bebidas azucaradas: gaseosas, jugos de caja y te procesado.
  3. Descansar es tan importante como entrenar. Por ende el sueño (horas necesarias) es un hábito que debes empezar a adquirir.
  4. No te compares con los demás, ten en cuenta que todos somos diferentes y los resultados serán diferentes y únicos.
  5. Evita la monotonía, alterna varias actividades físicas como correr, trotar, levantar pesas, hacer clases grupales como spinning, Beat Training, Pilates o Barre Center

 

Daniela 1

Disfruta cuidando tu cuerpo, esto no se trata de hacer dietas, ni contar calorías más bien asesórate y aliméntate bien, pon en movimiento tu cuerpo.

Lograr que estos pequeños cambios se conviertan en hábitos te llevarán a sentirte con mayor energía, vitalidad y aumentará tu autoestima. Vive con #ActitudSpinning