Es una realidad que en la actualidad el CrossFit es tendencia en el mundo fitness y sin duda alguna cada vez son más las personas que se unen a esta disciplina, sin embargo muchos se preguntan ¿Qué elijo, CrossFit o Gym? Con el fin de resolver este interrogante hablamos con Pedro Pallares, embajador de Spinning Center Gym y atleta de Musclepharm, una persona que comenzó en el gimnasio desde los 14 años y lleva más de 4 años entrenando CrossFit para que nos diera su punto de vista acerca de este dilema y nos ayudara a resolver preguntas y mitos relacionados con el CrossFit y el Gym. 1) Entonces Pedro… ¿Qué eliges CrossFit o Gym? No escogería ninguna y las escogería todas. Primero el CrossFit en mi caso me ayuda a conseguir objetivos particulares, el entrenamiento en el gimnasio me ayuda a otro tipo de objetivos. La verdad prefiero no casarme con ninguna. Practico natación, running, tenis, CrossFit, gimnasio, entrenamiento funcional y cada una la veo como un complemento de la otra, donde cada una me ayuda a conseguir objetivos diferentes. 2) ¿Qué fue primero para ti Gym o CrossFit? Bueno, comencé en el gimnasio desde los 14 años y mucho más adelante quise conocer el CrossFit por simple curiosidad, investigué por redes sociales, entrevistas y demás. Veía que era algo durísimo a nivel de competencia, me pareció fascinante y comencé a practicarlo, sin embargo bajo mi experiencia considero que el CrossFit es bueno comenzarlo a practicar cuando ya se lleva cierto tiempo entrenando otra disciplina. Pienso que la base del trabajo muscular está en el gimnasio, así que recomiendo que primero comiencen con el Gym y luego aventurarse con el CrossFit. 3) ¿Qué has logrado con el CrossFit y con el Gym? Si bien con el CrossFit he adquirido mucha fortaleza atlética, estado físico y resistencia. Con el Gym siento que logro tener un trabajo más particularizado a nivel de los músculos. Insisto las dos las veo como un complemento. Tengo un objetivo general y este lo consigo por medio de las 2 disciplinas. Cuando comienzo a evaluar lo que sucede en mi cuerpo con esta combinación veo una evolución notable a nivel cardiovascular, fuerza, resistencia y demás4) Nos has hablado de tus objetivos ¿Cuál es tu objetivo, aumentar tu masa muscular, marcar…? La verdad no busco estar muy grande a nivel de masa muscular. Busco aumentar mi resistencia, fuerza y mayor capacidad cardiovascular y al combinar las dos lo he evidenciado. 5) ¿Cómo haces para rendir en todas las disciplinas? La alimentación es sumamente importante a la hora de entrenar y para esto creo que la suplementación es un factor importante que me ayuda a rendir en cada disciplina. Como mi objetivo es mantener mi masa muscular y estar definido uso la Combat 100% Isolate de Musclepharm, es una proteína aislada que me ayuda a mantener mi masa muscular y evitar el catabolismo, lo que hace que me mantenga en un estado óptimo en mis entrenamientos y en mi vida diaria. 6) ¿Has tenido una lesión con el CrossFit? No he tenido ninguna lesión, pero entiendo a qué vas con esta pregunta. Como tal se ha descalificado el CrossFit mucho por el tema de lesiones, pero esto no tiene nada que ver con la disciplina como tal, más con el que lo practica. El CrossFit tiene unos lineamientos, es un entrenamiento de mucha integridad y de mucho respeto de la técnica; en el momento que no se respete comienzan a verse las complicaciones y lesiones en el cuerpo. 7) ¿Cómo te sientes en Spinning Center Gym entrenando? La verdad bastante bien, Spinning Center Gym tiene espacios adecuados para practicar CrossFit. Todas las sedes están manejando unas zonas de entrenamiento funcional, espacios donde encuentro barras con discos atléticos, mancuernas tipo Kettlebell que son elementos que se usan comúnmente en el CrossFit, cuando uno conoce las rutinas y como entrenar a nivel CrossFit en spinning encuentro los elementos y las áreas para practicar, además puedo hacer functional, CrossFit, pesas8) ¿Qué consejo le das a los lectores de este blog? Mi consejo es que exploren en entrenamientos donde se sientan cómodos, hacer cosas que no conocen, va a costar trabajo pero al mismo tiempo va a ser divertido, esto los va ayudar en cualquier objetivo y en Spinning Center Gym hay como explorarlo…
Desde pequeños escuchamos mitos acerca de la alimentación, esos típicos concejos; “coma fruta que eso lo pone bonito” o “coma espinacas que eso lo vuelve fuerte como Popeye” Crecemos y existe tanta información sobre como alimentarnos correctamente que muchas veces terminamos probando cientos de formas que finalmente nos dejan en el mismo punto dónde comenzamos. Nos fuimos a dónde nuestra Nutricionista Dietista Laura Ordoñez una experta en la materia para desenmascarar estos 4 mitos y de la mano de un profesional decir; Mito o realidad.
 

No se debe comer frutas en la tarde o en la noche ni mucho menos arroz en la noche porque engorda.

MITO. Ningún alimento engorda o adelgaza por sí mismo, todo depende de la cantidad y frecuencia de consumo entre otros factores. Una gran parte se basa en cuidar de los excesos, comer un poco de pan, fruta o azúcar NO dañarán tu dieta pero cuando te excedes vienen los problemas. La hora del día tampoco determina en absoluto si debes o no comer este tipo de alimentos, lo que sí aumenta de peso es un exceso significativo de las calorías totales al final del día.  

El desayuno es la comida más importante del día.

MITO.  Si bien es cierto que el desayuno es una comida MUY importante, y nunca debemos salir de la casa sin desayunar (de hecho no debe pasar más de una hora desde que nos despertamos para desayunar), si vas a comenzar a entrenar o ya estás entrenando la comida más importante del día es la que se hace justo después del entrenamiento.   C0olSQk4vTs-719x480  

No me como la yema del huevo porque me sube el colesterol.

MITO. Por muchos años se ha creído que el consumo de huevo es el causante de los altos niveles de colesterol en el ser humano. Pero lo cierto es que el colesterol alimentario NO se transforma en colesterol sanguíneo así de fácil, rápido o en la misma cantidad que fue ingerido: se recomienda consumir 300mg de colesterol al día, y un huevo contiene 215mg, pero solo el 15% de este es absorbido por el cuerpo.  

Hay alimentos que adelgazan. 

MITO. ¡Todo alimento aporta calorías! Que subamos o bajemos de peso depende del TOTAL de calorías que consumamos en el día. Por lo tanto, lo determinante es la dieta total, pues no hay un alimento concreto capaz de hacernos perder un gramo de peso.
Entonces ya sabes, la nutrición se basa en encontrar el equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos para bajar, subir o mantener nuestro peso. Escucha a un profesional y sigue sus indicaciones, controla los excesos, aprende a comer y por supuesto acompáñalo siempre de un buen ejercicio. Cada plan de nutrición depende de la persona, en Spinning Center Gym te acompañamos en realizar todo un plan de nutrición de acuerdo a tus objetivos, por grandes expertos.
7 tips para llevar una vida saludable y no morir en el intento
A propósito de nuestro aniversario a través de tres de nuestros mejores profesionales, Shella Guzman, entrenadora del Club de corredores Run With Us; Carlos Lascarro, Coordinador Fitness  y Laura Ordoñez, Nutricionista; recopilamos estos 5 consejos para llevar una vida FIT y no desfallecer en el intento:
 
  1. Si vas a comenzar hacer ejercicio es importante iniciar con una valoración médica y nutricional con base en esto tendrás un diagnóstico profesional y eso te motivará a empezar.
  2. Para correr y desarrollar cualquier actividad es clave mantenerte bien hidratado, beber por lo menos 2 litros al día te hará bien. En la medida de lo posible no consumas todo tipo de bebidas azucaradas: gaseosas, jugos de caja y te procesado.
  3. Descansar es tan importante como entrenar. Por ende el sueño (horas necesarias) es un hábito que debes empezar a adquirir.
  4. No te compares con los demás, ten en cuenta que todos somos diferentes y los resultados serán diferentes y únicos.
  5. Evita la monotonía, alterna varias actividades físicas como correr, trotar, levantar pesas, hacer clases grupales como spinning, Beat Training, Pilates o Barre Center

  Daniela 1 Disfruta cuidando tu cuerpo, esto no se trata de hacer dietas, ni contar calorías más bien asesórate y aliméntate bien, pon en movimiento tu cuerpo.
Lograr que estos pequeños cambios se conviertan en hábitos te llevarán a sentirte con mayor energía, vitalidad y aumentará tu autoestima. Vive con #ActitudSpinning