Se acercan las vacaciones de fin de año, seguro estás planeado ir a la playa, estar en el mar, pero recuerdas que en todo el año no has estado muy comprometido con el ejercicio y ese plan de viajar se empieza a convertir en un tormento porque crees que ya no hay tiempo para conseguir esos resultados que tanto buscas. Pero tranquilo, haz tus maletas, compra los tiquetes y anímate a viajar, porque aquí traemos 6 trucos que no fallan para tener un cuerpo definido en tus vacaciones por nuestro personal trainer de nuestra Sede Rosales; John Jairo Suarez.


 

  1. Lleva una alimentación balanceada:

    Primero que todo deja los malos hábitos alimenticios. Es importante que lleves una alimentación balanceada, con esto nos referimos a consumir 50% de proteína, 30% de carbohidratos, 20% verduras y beber bastante agua para comenzar un buen programa.

 

  1. Entrena 3 días a la semana como mínimo:

    Lo cierto es que los resultados no se dan por si solos, así que si no entrenaste en todo el año comienza a entrenar por lo menos 3 días a la semana, es lo más razonable para que comiences a ver los resultados.

 

  1. Deja los malos hábitos a un lado:

    Si eres de las personas que les gusta trasnochar, tomar los fines de semana, fumar un cigarrillo cada vez que sales a la calle y consumir comida chatarra, los debes dejar de tu vida cuanto antes. Trata que tu comida sea limpia, tenga un bajo porcentaje de sodio y mantén unos horarios fijos para cada comida del día.

 

  1. Pesas, Cardio y Estiramiento:

    Realiza 40 minutos de pesas bien trabajado cuidando tus articulaciones, también es recomendable hacer unos 30 minutos de cardio para tener una buena condición física. Estirar es algo que muchos evitamos a la hora de entrenar, pero es realmente importante para liberar la tensión muscular, mejorar nuestra movilidad y favorecer una regeneración más rápida del músculo.

 

  1. Se disciplinado con tu plan de entrenamiento:

    “Tarde o temprano la disciplina vencerá la inteligencia” Y esto en el entrenamiento es muy cierto. Si tienes disciplina para entrenar y llevas una alimentación balanceada desde la primera y segunda semana puedes notar los resultados en tu cuerpo.

 

  1. Nunca digas no puedo:

    Absolutamente todos podemos entrenar y alcanzar nuestros objetivos, no hay que tener un nivel de entrenamiento avanzado para comenzar. “Todos empezamos desde 0”

 

Aplica estos tips desde ya y alista tus maletas para disfrutar tus vacaciones con un cuerpo sano. En nuestros gimnasios encuentras todo un equipo de entrenadores personalizados que te ayudan a lograr tus objetivos y ajustar un plan diseñado especialmente para ti. 

 

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