Hoy se celebra el día de San Valentín, y aunque no es una tradición colombiana, es el pretexto perfecto para invitar a tu media naranja a realizar actividad física contigo. Por eso traemos 5 beneficios de entrenar en pareja para que hagas del amor, la excusa perfecta para empezar tu vida Fitness.  Toma nota:

Compartir más tiempo

Es común que compartan pocas horas al día debido al trabajo, el estudio y demás ocupaciones. Por eso, planifica el entrenamiento en un horario que se ajuste al de tu pareja y así lograrán conseguir sus metas sin sacrificar el tiempo juntos.

Minimizar las discusiones

Realizar actividad física regularmente te permite reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Muchas veces la carga laboral, el estudio o el día a día, te genera mal humor y eso ocasiona discusiones que se pueden evitar, descarga la mala energía con una buena rutina y si es con tu pareja mucho mejor.

Generar intereses en común

Hacer ejercicio juntos les permite generar un vínculo más profundo y fortalecer su relación, ya que encontrarán apoyo constante y motivación. Hay ejercicios que requieren el acompañamiento de alguien, así que has de tu pareja el aliado perfecto en el gym.

Entrenamientos más divertidos

Estudios han demostrado que la liberación de endorfinas es mayor cuando se realiza ejercicio en pareja. La satisfacción de pasar tiempo juntos, alcanzar objetivos y apoyarse, incrementan la sensación de bienestar.

Nuevas experiencias

Si entrenas con alguien se abre la posibilidad de probar cosas nuevas y desarrollar habilidades que no conocías. Esto te permitirá sumar a la lista de cosas en común por las que te enamoras de tu pareja.

Compartir estos momentos con alguien especial te dará mayor motivación y menos excusas.  Por eso empieza a celebrar el amor y contagia a tu pareja de toda la #ActitudSpinning⚡.

Empezar a correr es una manera divertida de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera. Cada vez son más las personas que toman la decisión de hacer Running.

Pero iniciar no es fácil, ya sea por falta de motivación, de compañía o de preparación. Hablamos con Tatiana Villamizar, entrenadora de nuestro Club de Corredores ‘Run With Us’, y nos compartió sus principales tips para iniciarse en el fantástico mundo del Running. Si aún tienes dudas, sigue estos pasos y comienza a disfrutar los beneficios de esta disciplina:

    1. Ten siempre presente que será un proceso lento, en el Running no hay atajos. Todo será por ensayo y error, es decir, cada vez que salgas a correr probarás zapatos, medias, shorts, camisa, lo que comas antes de salir, la cantidad de agua que necesitas, ¡todo!, hasta que determines cuáles son esos detalles que harán tu carrera más placentera.
    2. Busca una ruta que sea mayormente plana, también puede ser en la trotadora.
    3. Inicia por tiempo, técnica Run Walk Run. Es decir, 20 minutos de la siguiente manera: trota 1’ camina 1’ hasta que termines el tiempo. Esto va a depender de cómo te sientas durante el recorrido. Si 20’ es muy poco llévalo a 30’. Si no aguantas 1’ completo, disminuye el tiempo, tú irás descubriendo como te va mejor.
    4. Antes de iniciar camina 8 a 10 minutos para acondicionar tu cuerpo a lo que viene; Y al finalizar, estira muy bien las piernas (esto es tan importante como el trote en sí)
    5. Deja 1 o 2 días de descanso, para el segundo día de Training. 2 o 3 veces a la semana está bien sobre todo si estás corriendo por primera vez, con el impacto en cadera, rodilla y tobillos hay que ser precavidos.
    6. Lleva registro de tu desempeño, así tendrás evidencia de tu progreso.

¡El truco para empezar a correr es la constancia!