Empezar a correr es una manera divertida de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera. Cada vez son más las personas que toman la decisión de hacer Running. Pero iniciar no es fácil, ya sea por falta de motivación, de compañía o de preparación. Hablamos con Tatiana Villamizar, entrenadora de nuestro Club de Corredores ‘Run With Us’, y nos compartió sus principales tips para iniciarse en el fantástico mundo del Running. Si aún tienes dudas, sigue estos pasos y comienza a disfrutar los beneficios de esta disciplina:

  1. Ten siempre presente que será un proceso lento, en el Running no hay atajos. Todo será por ensayo y error, es decir, cada vez que salgas a correr probarás zapatos, medias, shorts, camisa, lo que comas antes de salir, la cantidad de agua que necesitas, ¡todo!, hasta que determines cuáles son esos detalles que harán tu carrera más placentera.
  2. Busca una ruta que sea mayormente plana, también puede ser en la trotadora.
  3. Inicia por tiempo, técnica Run Walk Run. Es decir, 20 minutos de la siguiente manera: trota 1’ camina 1’ hasta que termines el tiempo. Esto va a depender de cómo te sientas durante el recorrido. Si 20’ es muy poco llévalo a 30’. Si no aguantas 1’ completo, disminuye el tiempo, tú irás descubriendo como te va mejor.
  4.  Antes de iniciar camina 8 a 10 minutos para acondicionar tu cuerpo a lo que viene; Y al finalizar, estira muy bien las piernas (esto es tan importante como el trote en sí)
  5. Deja 1 o 2 días de descanso, para el segundo día de Training. 2 o 3 veces a la semana está bien sobre todo si estás corriendo por primera vez, con el impacto en cadera, rodilla y tobillos hay que ser precavidos.
  6. Lleva registro de tu desempeño, así tendrás evidencia de tu progreso.

¡El truco para empezar a correr es la constancia!