Beneficios de Combinar Fuerza y Cardio

Beneficios de Combinar Fuerza y Cardio

Hammer Jiménez experto en Fitness y entrenador personal.

Existen muchos mitos a la hora de combinar fuerza y cardio, en primer lugar se piensa que si queremos bajar de peso solamente debemos pasar por trotadora, clases de rumba, spinning y demás programas que se enfocan en el cardio neto, sin embargo esto no es 100% cierto, pues de la mano de Hammer Jiménez, experto en fitness con más de 15 años de experiencia en Natación y entrenamiento personalizad enfocado en salud y bienestar resolvimos algunas de las dudas más comunes entorno a esta temática.

Combinar fuerza y cardio trae innumerables beneficios dentro de los que se destacan, la quema de grasa (Oxidación),  mientras construimos músculo (masa muscular magra) y a su vez mejoramos la condición del sistema cardiovascular, eliminamos las toxinas y mejoramos la resistencia. Sin embargo la creencia popular reza que no debemos hacer ejercicios de fuerza si nuestro objetivo se centra en la pérdida de peso, para Hammer esto es totalmente falso, pues si necesito bajar de peso es importante tener una rutina o actividad cardiovascular que me lleve a oxidar y bajar el porcentaje de grasa en el cuerpo, eliminar toxinas, reducir los niveles de lípidos corporales, activar el metabolismo y de este modo poder empezar a perder peso, en pocas palabras quemar las Kilocalorias que están por encima del grado óptimo, pero a la vez tonificar y fortalecer los grupos musculares a través de los ejercicios de fuerza.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para combinar fuerza y cardio?

los mejores ejercicios para combinar fuerza y cardio según la opinión de Hammer son:

  • Natación
  • Ciclismo
  • Crossfit

¿Por qué?,  porque son ejercicios y deportes en los cuales fusionamos en gran manera y de forma diferente la fuerza y el cardio, es importante en estas tres actividades mejorar y sostener la capacidad cardiovascular y cardiopulmonar para poder lograr los objetivos de estos, a su vez, demandan gran potencia en diferentes partes del cuerpo como por ejemplo: en el ciclismo necesitamos tener mucha potencia en el tren inferior piernas, glúteos y gemelos, en el Crossfit absolutamente todo el cuerpo, tren superior, tren inferior y zona media, en la natación aunque no nos parezca (debido a que es un deporte que se ejecuta bajo cero gravedad), se pone en ejecución 660 músculos del cuerpo tanto internos como externos, por lo tanto es muy beneficioso para combinar fuerza y cardio.

Cuando una persona está iniciando en el ejercicio es importante que sepa cuáles son las prácticas ideales para combinar fuerza y cardio, para Hammer iniciar con caminata en las skillmill,  cliclismo moderado y muy importante remo (Skillrow) son ideales para iniciar, en Spinning Center Gym contamos con las mejores máquinas para hacer Remo de la marca technogym es justo y necesario para una persona que quiere crear una activación muscular a nivel de todo el cuerpo y perder grasa, empezar con estos sencillos pero eficientes ejercicios.

Como comentario adicional Hammer aclara que, no existe ninguna rutina mágica,ni ningún ejercicio milagroso o número de repeticiones que permitan llegar al éxito fácil, incluso no hay un tipo de dieta Mágica, todo es ensayo-error ensayo-error y así sucesivamente hasta que encontramos la línea perfecta de ejecución que nos va a llevar al éxito y por esto es importante contar con el acompañamiento asesoría y direccionamiento de un Entrenador Personal para que esa brecha entre mi estado actual y mis futuros objetivos se haga más corta y eficiente y recuerden, sin trabajo duro, sacrificio y disciplina no se llega a ningún lugar.

Si quieres contactar con Hammer para agendar tu entrenamiento personalizado comuícate con él al +57 320 3270362 (entrenador de nuestra nueva sede Cajicá).

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